Cara Mengatasi Otak Mudah Lupa? Aktivitas Berikut Bisa Jadi Solusi
Lupa merupakan kondisi saat kita tidak ingat atau kehilangan memori mengenai sesuatu atau peristiwa pada kondisi tertentu. Lupa berhubungan dengan nama orang, benda, serta kegiatan yang akan dan telah dilakukan Namun, kehilangan memori bukanlah hal yang bisa dianggap enteng.
Meskipun tidak ada jaminan untuk mencegah kehilangan ingatan atau demensia, aktivitas tertentu mungkin membantu. Pertimbangkan tujuh cara sederhana di bawah ini untuk mempertajam ingatan anda. Jika kehilangan ingatan tersebut sangat mengganggu kehidupan sehari-hari, datangi ahli untuk meminta bantuan.
1. Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda
Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh Anda, termasuk otak Anda. Ini mungkin membantu menjaga ingatan Anda tetap tajam. Untuk sebagian besar orang dewasa yang sehat, WHO merekomendasikan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik sedang, seperti jalan cepat, atau 75 menit seminggu aktivitas aerobik yang kuat, seperti jogging – sebaiknya disebarkan sepanjang minggu. Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga penuh, lakukan jalan kaki 10 menit sepanjang hari.
2. Tetap aktif secara mental
Sama seperti aktivitas fisik membantu menjaga tubuh Anda tetap bugar, aktivitas yang merangsang mental membantu menjaga otak Anda tetap bugar dan mungkin mencegah hilangnya ingatan. Lakukan teka-teki silang, ambil jalur alternatif saat berkendara, belajar memainkan alat musik, dan menjadi sukarelawan di sekolah atau organisasi masyarakat setempat.
Baca juga: Bagaimana Solusi Hipnoterapi Tapi Tidak Ada Waktu dan Kesempatan?
3. Bersosialisasi secara teratur
Interaksi sosial membantu menangkal depresi dan stres, yang keduanya dapat berkontribusi pada hilangnya ingatan. Cari kesempatan untuk berkumpul dengan orang yang dicintai, teman, dan orang lain terutama jika Anda tinggal sendiri.
4. Terorganisir
Anda lebih mungkin untuk melupakan hal-hal jika rumah Anda berantakan dan catatan Anda berantakan. Catat tugas, janji, dan acara lainnya di buku catatan khusus, kalender, atau perencana elektronik. Anda bahkan dapat mengulangi setiap entri dengan bersuara saat Anda menuliskannya untuk membantu memperkuat ingatan Anda. Tetap perbarui daftar tugas dan centang item yang telah Anda selesaikan. Sisihkan tempat untuk dompet, kunci, kacamata, dan barang-barang penting lainnya. Batasi gangguan dan jangan melakukan terlalu banyak hal dilakukan sekaligus. Jika Anda berfokus pada informasi yang ingin Anda simpan, kemungkinan besar Anda akan mengingatnya nanti.
5. Tidur nyenyak
Tidur memainkan peran penting dalam membantu Anda mengonsolidasikan ingatan Anda, sehingga Anda dapat mengingatnya kembali. Jadikan tidur yang cukup sebagai prioritas. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh sampai sembilan jam tidur sehari.
6. Makan makanan yang sehat
Diet sehat mungkin sama baiknya untuk otak Anda seperti halnya untuk jantung Anda. Makan buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Pilih sumber protein rendah lemak, seperti ikan, kacang-kacangan dan unggas tanpa kulit. Apa yang Anda minum juga diperhitungkan. Terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan kebingungan dan kehilangan ingatan. Begitu juga penggunaan narkoba.
7. Kelola kondisi kronis
Ikuti rekomendasi pengobatan dokter Anda untuk kondisi medis, seperti depresi, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, obesitas, dan gangguan pendengaran. Semakin baik Anda menjaga diri sendiri, semakin baik kemungkinan ingatan Anda. Selain itu, tinjau obat Anda dengan dokter Anda secara teratur. Berbagai obat dapat mempengaruhi memori.
Kapan harus mencari bantuan untuk kehilangan ingatan?
Jika Anda khawatir tentang kehilangan ingatan terutama jika kehilangan ingatan memengaruhi kemampuan Anda untuk menyelesaikan aktivitas sehari-hari yang biasa atau jika Anda melihat ingatan Anda semakin buruk, bicarakan dengan dokter. Dia kemungkinan akan melakukan pemeriksaan fisik, serta memeriksa ingatan dan keterampilan anda dalam memecahkan masalah.
Mudah lupa dapat juga diatasi dengan treatment hipnoterapi. Anda dapat menghipnosis diri sendiri melalu self hypnosis. Namun agar bisa melakukan hal tersebut, anda harus telah melewati pelatihan terstruktur dengan bimbingan ahli yang telah berkompeten di bidang hipnoterapi.
Terkadang tes lain juga diperlukan. Perawatan akan tergantung pada apa yang menyebabkan hilangnya ingatan Anda.
Apabila anda berkenan untuk melakukan treatment Hypnotherapy, kami siap untuk menjadi mitra dan memberikan layanan terbaik.
Jika anda tertarik dengan program ini, silahkan hubungi kami pada kontak berikut
Contact : 082133236868
Alamat : Aliyan Business Center, Gedung B Lt. 2
Jl. Hasanuddin No. 66-68 RT. 008, RW. 003, Kelurahan Sekarkandangan, Kec. Sidoarjo, Kab. Sidoarjo, 61215.
Kunjungi Website kami Nur Semesta School of Mind
Baca juga: Manfaat Hipnoterapi Terhadap Keharmonisan Hubungan