6 Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Agar Cepat Kurus
Cara menurunkan berat badan acar cepat kurus pasti banyak dicari oleh seseorang yang mengalami masalah kelebihan berat badan. Hal ini karena memiliki berat badan yang berlebihan (overweight) pasti seringkali tidak percaya diri.
Diet atau Usaha menurunkan berat badan harus dilakukan secara konsisten dan tentunya bukanlah hal yang mudah bagi setiap orang. Namun, diperlukan kesabaran dan cara sehat menurunkan berat badan.
Diet menurunkan berat badan agar cepat kurus dilakukan dengan mengendalikan asupan kalori dan melakukan pola makan yang sehat.
Berikut adalah 15 cara diet sehat menurunkan berat badan agar cepat kurus
Menyusun Target Berat Badan yang Akan Dicapai
Sebelum memulai usaha menurunkan berat badan hal pertama yang harus dilakukan adalah menyusun target berat badan yang akan dicapai. Hal ini agar anda lebih semangat untuk mencapai berat badan yang ditargetkan tersebut. Menentukan berat badan ideal dapat menggunakan bantuan kalkulator IMT (Indeks massa tubuh). Dengan demikian anda dapat memiliki gambaran berapa kilogram berat badan yang akan diturunkan dalam kurun waktu tertentu. Misalnya berat badan anda saat ini 65 kg, padahal berat badan ideal anda adalah 55, target berat badan turun dalam waktu 1 bulan adalah 5 kg, maka anda dapat menurunkan 10 kg berat badan dalam waktu 1 bulan. Dengan begitu anda dapat mulai mengatur pola makan, tidur, olahraga, dan aktivitas lain yang mendukung penurunan berat badan yang ditargetkan.
Menentukan pola makan yang akan dilakukan
Saat melakukan upaya menurunkan berat badan, tentu harus memiliki pola makan yang dilakukan. Penting untuk memperhatikan pola makan yang sehat saat melakukan diet. Pola makan dapat dilakukan dengan tetap menjaga sarapan, memperbanyak makan buah dan sayur, makan makanan yang mengandung serat, dan memperbanyak konsumsi air putih. Pola makan sehat saat diet diatur agar anda tidak kehilangan banyak gizi dan menyebabkan lemas saat beraktivitas.
Meningkatkan aktivitas gerak
Salah satu faktor kelebihan berat badan bisa disebabkan karena kurangnya gerak. Terlalu banyak diam menyebabkan tubuh menjadi sarang penumpukan lemak. Mulai saat ini lebih banyak bergerak dan melakukan aktivitas fisik ringan untuk membakar kalori setiap hari. Kurangi penggunaan kendaraan bermotor jika jarak yang ditempuh dekat. Gunakan sepeda atau jalan kaki akan membuat anda lebih aktif bergerak.
Jika Anda terlalu banyak diam, mulailah untuk lebih aktif bergerak. Cobalah kurangi penggunaan sepeda motor untuk jarak tempuh yang dekat dan menggantinya dengan berjalan kaki. Tentunya ini akan bantu membakar kalori lebih banyak.
Minum Air Lemon
Air lemon menjadi salah satu opsi yang dilakukan saat seseorang melakukan diet. Manfaat dari konsumsi lemon sendiri adalah dapat mengeluarkan racun dari tubuh dan membantu membakar lemak. Cara konsumsi air lemon dapat dilakukan dengan memotong lemon menjadi dua bagian, kemudian peras air lemon pada satu gelas air hangat. Tambahkan madu untuk menambah cita rasa dari air lemon.
Jangan makan sambil nonton
Saat makan jangan sambil menonton Youtube atau Netflix. Hal ini menyebabkan rasa kenyang akan berkurang dan menyebabkan anda tidak sadar bahwa makanan yang dimakan cukup banyak karena sambil asyik menonton. Maka dari itu, kalau makan hindari sambil nonton.
Hypnoslimming
Hypnoslimming merupakan metode diet yang dilakukan melalui hipnosis agar mengatur alam bawah sadar dengan tujuan menurunkan berat badan dan mencapai tubuh yang ideal.
Diantara aspek yang akan diperbaiki pada Hypnoslimming adalah berkaitan dengan emosi, kebiasaan makan, merubah perilaku, dan penerapan pola hidup bersih dan sehat.
Para terapis akan melakukan pengaturan ulang mengenai pikiran kita agar dapat menerapkan pola hidup sehat dan aman untuk menurunkan berat badan.
Agar program Hypnoslimming yang dilakukan dapat berjalan sesuai dengan harapan, terapis akan melakukan pengaturan pola pikir klien yang diantaranya terdiri dari jadwal makan, jenis makanan, gaya hidup, dan porsi makan.
Hypnoslimming menjadi trend diet saat ini karena dianggap efektif untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan gaya hidup sehat.
Hypnoslimming dapat menjadi salah satu upaya mengganti kebiasaan buruk pada pola makan dan pola hidup agar menjadi lebih baik melalui saran dan perawatan dari ahli hipnoterapi.
Baca juga :
Hati-Hati Dalam Mendidik Anak! Orang Tua Harus Hindari Hal Ini
Kunjungi Official Website Kami [LINK]
